Jako kobieta w ciąży potrzebujemy dodatkowych składników odżywczych. Zapewnienie z diety wszystkiego, czego potrzebujemy, może być trudne, szczególnie w tym okresie, kiedy budujemy zupełnie nowego, małego człowieka. Dlatego dotacje mają sens. Przeczytaj tutaj, jakie suplementy diety stosowała sama specjalistka Karen Ziefeldt w czasie ciąży.
❤️ MULTIWITAMINA: Nie znalazłam jeszcze optymalnej multiwitaminy w ciąży, dlatego warto się tutaj różnić.
Osobiście biorę Omnimin od Biosym, 2 szt. Zawiera witaminę A, której w ciąży nie powinno być za dużo, ale jej ilość jest w zupełności wystarczająca, a skład jest naprawdę dobry. Jednakże powstrzymuję się od przyjmowania dodatkowej dawki witaminy A, jak to zwykle robię.
🧡WITAMINA B: do produkcji energii w organizmie, układu nerwowego i hormonalnego. Upewnij się, że otrzymujesz razem wszystkie 8 witamin z grupy B (jak na przykład Omni B-active lub Mega-B Stress firmy Solaray), ponieważ działają one razem w organizmie.
💛 EXTRA B6: najlepsza kobieca witamina dla układu nerwowego i hormonalnego, która jest ważna również w czasie ciąży. Biorę minimum 50 mg witaminy B6 dziennie, a nawet więcej, ponieważ w pierwszym trymestrze cierpiałam na silne nudności.
💚 B9 czyli FOLAT: przyczynia się do wzrostu tkanek u kobiety w ciąży oraz zapobiega wrodzonym wadom rozwojowym mózgu i rdzenia kręgowego u dziecka. Dzięki dobremu kompleksowi multi i B jesteś tutaj dobrze zabezpieczony. Sam nie wziąłem dodatkowo.
💙 WITAMINA C: jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Wspomaga układ odpornościowy, który w czasie ciąży jest osłabiony, aby zmniejszyć ryzyko odrzucenia płodu. Przyczynia się również do tworzenia własnego kolagenu w organizmie (szczególnie ważne w czasie ciąży).
Zawsze biorę dodatkową witaminę C (najlepiej 1-1,5 g dziennie). Badania pokazują, że witamina C może pomóc w zapobieganiu stanowi przedrzucawkowemu
💜 D-WITAMINA: niezwykle ważna witamina, szczególnie na tych szerokościach geograficznych ORAZ w czasie ciąży. Ma kluczowe znaczenie dla tworzenia kości, ponieważ D-wit pomaga wchłaniać wapń (i fosforany) z jelit i wbudowywać je w kości, gdzie należy je wykorzystać.
Witamina D może zwiększać masę urodzeniową i zmniejszać ryzyko alergii i astmy u dziecka. Biorę 90 mcg przez cały rok z wyjątkiem słonecznych miesięcy.
💜 MAGNEZ: dla rozluźnienia mięśni, układu nerwowego i hormonalnego. Ponadto pomaga wprowadzić wapń do kości i zębów.
💙 CYNK: minerał niezwykle ważny dla metabolizmu składników odżywczych, prawidłowego wzrostu i układu odpornościowego. Badania pokazują korelację między niedoborem cynku a depresją poporodową. Przez całą ciążę brałam/brałam dodatkowy cynk
💚 SELEN: niezwykle ważny dla płodności i ogólnie obrony immunologicznej zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Badania pokazują, że duża ilość selenu w czasie ciąży może pomóc w zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi (stanowi przedrzucawkowemu) i problemom metabolicznym.
💛 ŻELAZO: odpowiada za transport tlenu w organizmie i dlatego jest niezwykle ważne w czasie ciąży, ponieważ organizm pracuje tutaj wyjątkowo ciężko. Sam brałam/biorę wyłącznie Kräuterblut, ponieważ wiele innych suplementów żelaza niestety ma działanie hamujące.
🧡 OMEGA-3 z oleju rybnego: BARDZO ważne zarówno dla matki, jak i dziecka. Szczególnie mózg potrzebuje go w dużych ilościach. Ja sam biorę 3 łyżki. w ciąży. Zawsze wybieraj olej rybny o niskiej wartości totoksycznej, dobrej produkcji i przejrzystości.
❤️ KOLAGEN: stanowi jedną trzecią białek w naszym organizmie i występuje w mięśniach, kościach, skórze, ścięgnach, naczyniach krwionośnych i układzie trawiennym. Kolagen występuje całkowicie naturalnie w naszym organizmie i diecie, więc kiedy budujemy nowego, małego człowieka składającego się z tego samego co my sami, bardzo sensowne jest dla mnie zajęcie się nim w tym miejscu. Badania* pokazują również znaczenie obecności kolagenu przed ciążą i w jej trakcie, aby endometrium i macierz pozakomórkowa (ECM, która składa się głównie z kolagenu) mogły rosnąć i zmieniać się, tak jak ma to miejsce masowo podczas ciąży. Stosowałam kolagen zarówno podczas ciąży jak i karmienia piersią.
🤍 PROBIOTYKI: dla optymalnego składu bakteryjnego w jelitach (mikrobiomu), który wspomaga trawienie organizmu, układ odpornościowy i przede wszystkim układ nerwowy. Możesz swobodnie przełączać się między różnymi markami, aby uzyskać dobrą mieszankę obu szczepów i liczby bakterii.
Witaminy w Tuttelu
W Tuttelu jesteśmy bardzo dumni, że możemy zaprezentować naszą ofertę witamin dla całej rodziny. Tutaj znajdziesz m.in. tabletki witaminowe dla dzieci o pysznym truskawkowym smaku, które łatwo wdrożyć jako nawyk, nawet w zabieganym życiu codziennym. U nas znajdziesz także multiwitaminy, które zostały stworzone, aby zapewnić Ci najlepsze warunki dla płodności, ciąży i okresu poporodowego. Pamiętaj, że zawsze możesz dodać witaminy do swojej subskrypcji Tuttelu i co miesiąc mieć je łatwo i szybko dostarczane pod same drzwi, aby ich nie zabrakło!